Что полезнее Молоко стерилизованное 3,2% жирности или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,2% жирности и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,2% жирности	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	55 мг
Белки	3 гр	1.5 гр
Углеводы	4.7 гр	10.9 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0.6 мг	15 мг
Провитамин A	8 мкг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.06 мг
Витамин B9	5 мкг	1.7 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.015 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	28 мг
Магний	14 мг	14 мг
Натрий	50 мг	4 мг
Калий	146 мг	158 мг
Фосфор	91 мг	55 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.1 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	88.3 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	10.8 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0