Что полезнее Сыр адыгейский или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	294 мг
Белки	19.8 гр	11.3 гр
Углеводы	1.5 гр	56.4 гр
Жиры	19.8 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.3 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	1 мкг
Витамин B5	1.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.04 мг
Витамин H	4.2 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	53 мг
Магний	25 мг	80 мг
Натрий	470 мг	623 мг
Калий	70 мг	418 мг
Фосфор	360 мг	271 мг
Сера	198 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	6.9 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.06 мг	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	3.5 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	100 мг	1.9 гр
Вода	56 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2.1 гр
Зола	2.8 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	300 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0