Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	142 мг
Белки	3 гр	19.4 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	3.5 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.63 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.85 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	4.5 мкг	4.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	75 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	8 мг
Магний	14 мг	41 мг
Натрий	50 мг	58 мг
Калий	146 мг	345 мг
Фосфор	91 мг	220 мг
Сера	30 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.6 мг
Хлор	100 мг	48.6 мг
Медь	0.012 мг	0.096 мг
Марганец	5 мкг	0.029 мг
Фтор	0.02 мг	0.069 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	6.6 мкг
Цинк	0.4 мг	2.07 мг
Хром	2 мкг	0.014 мг
Молибден	5 мкг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	8 мкг
Никель	0	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0.015 мг	0.03 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	0
Зола	700 мг	1.45 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	10 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0