Что полезнее Морковь или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морковь и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морковь	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	33.1 мг	47 мг
Белки	1.3 гр	800 мг
Углеводы	7.2 гр	8.1 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.216 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	5 мг	180 мг
Провитамин A	1.1 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.183 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	9 мкг	0.019 мг
Витамин H	0.06 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.013 мг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	40 мг
Магний	36 мг	25 мг
Натрий	65 мг	5 мг
Калий	234 мг	300 мг
Фосфор	60 мг	34 мг
Сера	6 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	63 мг	47 мг
Медь	0.08 мг	0.135 мг
Марганец	0.2 мг	0.21 мг
Фтор	0.055 мг	0.014 мг
Бор	0.2 мг	0.1 мг
Алюминий	0.323 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.29 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0.01 мг
Ванадий	0.099 мг	0
Кобальт	2 мкг	1 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	6 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	3.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	89 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	7.8 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг