Что полезнее Карп или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	137 мг
Белки	16 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.3 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	9.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	91 мг
Магний	25 мг	51 мг
Натрий	55 мг	4.917 гр
Калий	265 мг	187 мг
Фосфор	210 мг	330 мг
Сера	180 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.4 мг
Хлор	55 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	2.08 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	77.4 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	2.9 гр
Холестерин	55 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0