Что полезнее Морковь или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морковь и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морковь	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	33.1 мг	82 мг
Белки	1.3 гр	400 мг
Углеводы	7.2 гр	19.7 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.216 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	5 мг	4 мг
Провитамин A	1.1 мг	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0.183 мг	0.023 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.06 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.013 мг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	16 мг
Магний	36 мг	10 мг
Натрий	65 мг	9 мг
Калий	234 мг	102 мг
Фосфор	60 мг	17 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.1 мг
Хлор	63 мг	0
Медь	0.08 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0.055 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.323 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0.099 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	6 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	89 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	18.5 гр
Зола	700 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0