Что полезнее Крупа ячневая или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	119 мг
Белки	10 гр	14 гр
Углеводы	65.4 гр	3.1 гр
Жиры	1.3 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	507 мг
Магний	50 мг	26 мг
Натрий	15 мг	542 мг
Калий	205 мг	120 мг
Фосфор	343 мг	246 мг
Сера	81 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	2 гр
Зола	1.2 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0