Что полезнее Морковь или Палтус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морковь и Палтус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морковь	Палтус
Пищевая ценность
Калорийность	33.1 мг	196.1 мг
Белки	1.3 гр	12.8 гр
Углеводы	7.2 гр	0
Жиры	100 мг	16.1 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.216 мг	4.125 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин C	5 мг	0.2 мг
Провитамин A	1.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.183 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B9	9 мкг	1 мкг
Витамин H	0.06 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1 мкг
Витамин B4	0	61.8 мг
Витамин D	0	0.027 мг
Витамин К	0.013 мг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	46 мг	30 мг
Магний	36 мг	60 мг
Натрий	65 мг	100 мг
Калий	234 мг	450 мг
Фосфор	60 мг	220 мг
Сера	6 мг	128 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.7 мг
Хлор	63 мг	165 мг
Медь	0.08 мг	0.03 мг
Марганец	0.2 мг	0.012 мг
Фтор	0.055 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.323 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.4 мг
Хром	3 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0.099 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	6 мкг	0
Селен	0	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0