Что полезнее Мороженое или Кефир 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое и Кефир 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое	Кефир 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	53 мг
Белки	3.7 гр	2.9 гр
Углеводы	20.4 гр	4 гр
Жиры	15 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	0.4 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.045 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.094 мг	0.022 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	7.8 мкг
Витамин H	0	3.5 мкг
Витамин A	0.086 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	159 мг	120 мг
Магний	21 мг	14 мг
Натрий	50 мг	50 мг
Калий	162 мг	146 мг
Фосфор	114 мг	90 мг
Сера	37 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	900 мг
Вода	60 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	20.4 гр	4 гр
Зола	800 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	9.4 гр	1.5 гр
Холестерин	44 мг	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0