Что полезнее Просо или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	89 мг
Белки	11.2 гр	200 мг
Углеводы	54.6 гр	21.7 гр
Жиры	3.9 гр	0
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	10 мг
Магний	130 мг	6 мг
Натрий	28 мг	2 мг
Калий	328 мг	183 мг
Фосфор	320 мг	8 мг
Сера	81 мг	15 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.5 мг
Хлор	36 мг	47 мг
Медь	0.56 мг	0.135 мг
Марганец	1.85 мг	0.21 мг
Фтор	0.079 мг	0.014 мг
Бор	0.228 мг	0.1 мг
Алюминий	0.96 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	2 мкг
Цинк	2.92 мг	0.29 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	1 мкг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	600 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	13.5 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	21.4 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0