Что полезнее Морская капуста или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	27 мг
Белки	900 мг	600 мг
Углеводы	3 гр	5.8 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	2 мг	7 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0.09 мг
Витамин B9	2.3 мкг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	14 мг
Магний	170 мг	12 мг
Натрий	520 мг	16 мг
Калий	970 мг	110 мг
Фосфор	55 мг	7 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	400 мг
Органические кислоты	2.5 гр	100 мг
Вода	88 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.8 гр
Зола	4.1 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0