Что полезнее Морская капуста или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	235 мг
Белки	900 мг	26.8 гр
Углеводы	3 гр	800 мг
Жиры	200 мг	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	4 мг
Витамин C	2 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.55 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0.5 мг
Витамин B9	2.3 мкг	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	55 мг
Магний	170 мг	37 мг
Натрий	520 мг	1.63 гр
Калий	970 мг	80 мг
Фосфор	55 мг	465 мг
Сера	9 мг	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	2.5 гр	0
Вода	88 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.1 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0