Что полезнее Морская капуста или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	281 мг
Белки	900 мг	2.3 гр
Углеводы	3 гр	65.8 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	80 мг
Магний	170 мг	42 мг
Натрий	520 мг	117 мг
Калий	970 мг	830 мг
Фосфор	55 мг	129 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	9.6 гр
Органические кислоты	2.5 гр	1.4 гр
Вода	88 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	4.1 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0