Что полезнее Морская капуста или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	284 мг
Белки	900 мг	3.4 гр
Углеводы	3 гр	48.3 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.8 мг
Витамин C	2 мг	1 гр
Провитамин A	0.15 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	60 мг
Магний	170 мг	17 мг
Натрий	520 мг	11 мг
Калий	970 мг	50 мг
Фосфор	55 мг	17 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	23.2 гр
Органические кислоты	2.5 гр	5 гр
Вода	88 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	4.1 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0