Что полезнее Морская капуста или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	330 мг
Белки	900 мг	11.2 гр
Углеводы	3 гр	67.5 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.9 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.5 мг
Витамин B9	2.3 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	31 мг
Магний	170 мг	47 мг
Натрий	520 мг	534 мг
Калий	970 мг	190 мг
Фосфор	55 мг	124 мг
Сера	9 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	16 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0.3 мг	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	5.1 гр
Органические кислоты	2.5 гр	700 мг
Вода	88 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	2.5 гр
Зола	4.1 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0