Что полезнее Морская капуста консервированная или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста консервированная и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста консервированная	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	168 мг
Белки	900 мг	11.9 гр
Углеводы	0	600 мг
Жиры	200 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0.12 мг
Витамин B9	2.3 мкг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	54 мг
Магний	170 мг	32 мг
Натрий	520 мг	115 мг
Калий	970 мг	144 мг
Фосфор	55 мг	218 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0	0.112 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	73.2 гр
Моно- и дисахариды	0	600 мг
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0