Что полезнее Морская капуста консервированная или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста консервированная и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста консервированная	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	100 мг
Белки	900 мг	18 гр
Углеводы	0	2 гр
Жиры	200 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0.2 мг
Витамин B9	2.3 мкг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	170 мг	90 мг
Натрий	520 мг	110 мг
Калий	970 мг	280 мг
Фосфор	55 мг	250 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	76.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0