Что полезнее Морская капуста, сушеная или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	96 мг
Белки	900 мг	1.5 гр
Углеводы	0	21 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	2 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.4 мг
Витамин B9	2.3 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	200 мг	8 мг
Магний	170 мг	42 мг
Натрий	520 мг	31 мг
Калий	970 мг	348 мг
Фосфор	55 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.6 мг	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	0	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	0	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг