Что полезнее Морская капуста, сушеная или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	184 мг
Белки	900 мг	24.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	200 мг	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.5 мг
Витамин B9	2.3 мкг	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.2 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	23 мг
Магний	170 мг	29 мг
Натрий	520 мг	4.053 гр
Калий	970 мг	317 мг
Фосфор	55 мг	236 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0.6 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	54.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0