Что полезнее Морская капуста, сушеная или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	160 мг
Белки	900 мг	29.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	200 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	205 мг
Магний	170 мг	32 мг
Натрий	520 мг	4.36 гр
Калий	970 мг	165 мг
Фосфор	55 мг	200 мг
Сера	0	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.6 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	53.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0