Что полезнее Сок клюквенный или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	369 мг
Белки	400 мг	13 гр
Углеводы	11 гр	64.9 гр
Жиры	300 мг	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.5 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.5 мг
Витамин B9	2 мкг	0.032 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	56 мг
Магний	12 мг	110 мг
Натрий	14 мг	21 мг
Калий	155 мг	280 мг
Фосфор	16 мг	350 мг
Сера	6 мг	81 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	3.6 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0.37 мг
Марганец	0.065 мг	0.76 мг
Фтор	0.01 мг	0.09 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.013 мг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	2.1 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	9 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	0	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0