Что полезнее Морская капуста, сушеная или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	40 мг
Белки	900 мг	800 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	200 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	2 мг	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	15 мг
Магний	170 мг	29 мг
Натрий	520 мг	1 мг
Калий	970 мг	180 мг
Фосфор	55 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.6 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	0	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	0	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг