Что полезнее Морская капуста, сушеная или Нототения мраморная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Нототения мраморная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Нототения мраморная
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	148.3 мг
Белки	900 мг	15.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	200 мг	9.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	4.906 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	2 мг	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.08 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0.14 мг
Витамин B9	2.3 мкг	9.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0.08 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.8 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.018 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	30 мг
Магний	170 мг	35 мг
Натрий	520 мг	100 мг
Калий	970 мг	310 мг
Фосфор	55 мг	210 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0.6 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0.02 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	73.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0