Что полезнее Нельма или Яйцо куриное вареное всмятку?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нельма и Яйцо куриное вареное всмятку.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нельма	Яйцо куриное вареное всмятку
Пищевая ценность
Калорийность	88 мг	158.7 мг
Белки	17.5 гр	12.828 гр
Углеводы	0	707 мг
Жиры	2 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.192 мг
Витамин B2	0	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	2.321 мг
Витамин B1	0	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.606 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.263 мг
Витамин B5	0	1.313 мг
Витамин B6	0	0.141 мг
Витамин B9	0	7.071 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	0	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	0	55.56 мг
Магний	0	12.12 мг
Натрий	0	135.35 мг
Калий	0	141.41 мг
Фосфор	0	193.9 мг
Сера	175 мг	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	2.525 мг
Хлор	165 мг	157.58 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0.43 мг	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.7 мг	1.121 мг
Хром	0.055 мг	4.04 мкг
Молибден	4 мкг	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	707 мг
Зола	0	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0