Что полезнее Нерка красная или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	257 мг
Белки	20.3 гр	3.1 гр
Углеводы	0	57.9 гр
Жиры	8.4 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.3 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.013 мг
Витамин B5	1.14 мг	0
Витамин B6	0.282 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	144 мг
Магний	24 мг	59 мг
Натрий	47 мг	11 мг
Калий	390 мг	710 мг
Фосфор	210 мг	68 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.052 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	70.1 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	1.2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	200 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг