Что полезнее Нерка красная или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	247 мг
Белки	20.3 гр	3.99 гр
Углеводы	0	27.49 гр
Жиры	8.4 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0
Витамин B2	0.15 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	2.32 мг
Витамин C	1 мг	3.8 мг
Провитамин A	0	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.015 мг
Витамин B5	1.14 мг	0.358 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.158 мг
Витамин B9	0.011 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	11 мг
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	1.002 гр
Магний	24 мг	60 мг
Натрий	47 мг	10 мг
Калий	390 мг	431 мг
Фосфор	210 мг	64 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	8.32 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.052 мг	0.339 мг
Марганец	0.014 мг	17.466 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.83 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	70.1 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	0	2.17 гр
Зола	1.2 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	345 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0