Что полезнее Нерка красная или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	416 мг
Белки	20.3 гр	9.2 гр
Углеводы	0	63.2 гр
Жиры	8.4 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	6.5 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	1.14 мг	0
Витамин B6	0.282 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	26 мг
Магний	24 мг	25 мг
Натрий	47 мг	430 мг
Калий	390 мг	151 мг
Фосфор	210 мг	107 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.052 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	70.1 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	1.8 гр
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0