Что полезнее Просо или Курица тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Курица тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Курица тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	183 мг
Белки	11.2 гр	23.2 гр
Углеводы	54.6 гр	400 мг
Жиры	3.9 гр	9.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	6.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.028 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	15 мг
Магний	130 мг	30 мг
Натрий	28 мг	620 мг
Калий	328 мг	262 мг
Фосфор	320 мг	130 мг
Сера	81 мг	232 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.2 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	64.4 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	400 мг
Зола	2.9 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2.7 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0