Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	316 мг
Белки	19.1 гр	8.1 гр
Углеводы	0	56 гр
Жиры	10.5 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.55 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	39 мг
Магний	40 мг	38 мг
Натрий	820 мг	444 мг
Калий	380 мг	141 мг
Фосфор	285 мг	98 мг
Сера	191 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	837 мг
Медь	0.084 мг	0.134 мг
Марганец	0.03 мг	0.8 мг
Фтор	0.43 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0.7 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	67.3 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	2.9 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0