Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	416 мг
Белки	19.1 гр	9.2 гр
Углеводы	0	63.2 гр
Жиры	10.5 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	26 мг
Магний	40 мг	25 мг
Натрий	820 мг	430 мг
Калий	380 мг	151 мг
Фосфор	285 мг	107 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	67.3 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	2.9 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	1.8 гр
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0