Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	157 мг
Белки	19.1 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	10.5 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.55 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.01 мг	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0.04 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	55 мг
Магний	40 мг	12 мг
Натрий	820 мг	134 мг
Калий	380 мг	140 мг
Фосфор	285 мг	192 мг
Сера	191 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	60 мг
Медь	0.084 мг	0.18 мг
Марганец	0.03 мг	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.3 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	2.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	3 гр
Холестерин	75 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0