Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	82 мг
Белки	19.1 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	10.5 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.55 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.01 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	22 мг
Магний	40 мг	30 мг
Натрий	820 мг	4 мг
Калий	380 мг	193 мг
Фосфор	285 мг	9 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	67.3 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	2.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	2.2 гр
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0