Что полезнее Сыр костромской или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	77 мг
Белки	25.6 гр	11.5 гр
Углеводы	0	3.3 гр
Жиры	26.1 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.9 мг
Витамин C	0.7 мг	1 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	50 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	850 мг	290 мг
Калий	80 мг	310 мг
Фосфор	590 мг	210 мг
Сера	256 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	400 мг
Холестерин	78 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0