Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	164 мг
Белки	19.1 гр	14.4 гр
Углеводы	0	3.3 гр
Жиры	10.5 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	2.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.103 мг
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	39 мг
Магний	40 мг	30 мг
Натрий	820 мг	748 мг
Калий	380 мг	169 мг
Фосфор	285 мг	141 мг
Сера	191 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	67.3 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2.3 гр
Зола	2.9 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	2.3 гр
Холестерин	75 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0