Что полезнее Нототения мраморная или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	124 мг
Белки	15.7 гр	15.3 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	9.5 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0
Витамин B9	9.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	424 мг
Магний	35 мг	57 мг
Натрий	100 мг	733 мг
Калий	310 мг	367 мг
Фосфор	210 мг	320 мг
Сера	190 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	73.7 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1.1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0