Что полезнее Нут или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	47 мг
Белки	20.1 гр	400 мг
Углеводы	46.16 гр	9.8 гр
Жиры	4.32 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	193 мг	16 мг
Магний	126 мг	9 мг
Натрий	72 мг	26 мг
Калий	968 мг	278 мг
Фосфор	444 мг	11 мг
Сера	198 мг	5 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	2.2 мг
Хлор	50 мг	2 мг
Медь	0.66 мг	0.11 мг
Марганец	2.14 мг	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0.54 мг	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	2 мкг
Цинк	2.86 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.06 мг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	9.5 мкг	1 мкг
Никель	0.206 мг	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	9 гр
Зола	3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	100 мг