Что полезнее Нут или Авокадо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Авокадо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Авокадо
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	160 мг
Белки	20.1 гр	2 гр
Углеводы	46.16 гр	1.83 гр
Жиры	4.32 гр	14.66 гр
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	1.738 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.067 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	7 мкг
Витамин B5	0	1.389 мг
Витамин B6	0	0.257 мг
Витамин B9	0	0.081 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	14.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.021 мг
Макроэлементы
Кальций	193 мг	12 мг
Магний	126 мг	29 мг
Натрий	72 мг	7 мг
Калий	968 мг	485 мг
Фосфор	444 мг	52 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.55 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0.19 мг
Марганец	2.14 мг	0.142 мг
Фтор	0	7 мкг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0.64 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	6.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	72.23 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	660 мг
Зола	3 гр	1.58 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	110 мг
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	2.126 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0