Что полезнее Нут или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	262 мг
Белки	20.1 гр	7.5 гр
Углеводы	46.16 гр	51.4 гр
Жиры	4.32 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.9 мг
Витамин B2	0	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	19 мг
Магний	126 мг	13 мг
Натрий	72 мг	427 мг
Калий	968 мг	92 мг
Фосфор	444 мг	65 мг
Сера	198 мг	58 мг
Кремний	92 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1.2 мг
Хлор	50 мг	713 мг
Медь	0.66 мг	0.135 мг
Марганец	2.14 мг	0.837 мг
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0.744 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0.06 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	2 мкг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	2.9 гр
Зола	3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0