Что полезнее Нут или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	556.3 мг
Белки	20.1 гр	20 гр
Углеводы	46.16 гр	7 гр
Жиры	4.32 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	0	10 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.08 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	250 мг
Магний	126 мг	200 мг
Натрий	72 мг	25 мг
Калий	968 мг	600 мг
Фосфор	444 мг	400 мг
Сера	198 мг	100 мг
Кремний	92 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	60 мг
Хлор	50 мг	30 мг
Медь	0.66 мг	0.5 мг
Марганец	2.14 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0.228 мг	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	3.4 мкг	0.01 мг
Цинк	2.86 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	9.5 мкг	5 мкг
Никель	0.206 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	2 гр
Зола	3 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0