Что полезнее Нут или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	40 мг
Белки	20.1 гр	3.1 гр
Углеводы	46.16 гр	6.5 гр
Жиры	4.32 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.7 мг
Витамин B2	0	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.11 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	0.012 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	20 мг
Магний	126 мг	21 мг
Натрий	72 мг	360 мг
Калий	968 мг	99 мг
Фосфор	444 мг	62 мг
Сера	198 мг	28.7 мг
Кремний	92 мг	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.7 мг
Хлор	50 мг	20.7 мг
Медь	0.66 мг	0.13 мг
Марганец	2.14 мг	0.2 мг
Фтор	0	4.5 мкг
Бор	0.54 мг	0.102 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0.7 мкг
Цинк	2.86 мг	0.65 мг
Хром	0	1.3 мкг
Молибден	0.06 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	9.5 мкг	1.9 мкг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	3.3 гр
Зола	3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0