Что полезнее Свинина тушеная или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	544 мг
Белки	14.9 гр	30.8 гр
Углеводы	200 мг	7.2 гр
Жиры	32.2 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	10 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	454 мг
Магний	20 мг	311 мг
Натрий	440 мг	139 мг
Калий	410 мг	979 мг
Фосфор	160 мг	840 мг
Сера	149 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	50.8 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	3.5 гр
Зола	1.8 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	6.2 гр
Холестерин	63 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0