Что полезнее Нут или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	119 мг
Белки	20.1 гр	1.9 гр
Углеводы	46.16 гр	7.7 гр
Жиры	4.32 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.4 мг
Витамин B2	0	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	41 мг
Магний	126 мг	15 мг
Натрий	72 мг	700 мг
Калий	968 мг	315 мг
Фосфор	444 мг	37 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.7 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	7.2 гр
Зола	3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0