Что полезнее Нут или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	30 мг
Белки	20.1 гр	2.5 гр
Углеводы	46.16 гр	4.2 гр
Жиры	4.32 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.6 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	193 мг	26 мг
Магний	126 мг	17 мг
Натрий	72 мг	10 мг
Калий	968 мг	210 мг
Фосфор	444 мг	51 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1.4 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0.042 мг
Марганец	2.14 мг	0.156 мг
Фтор	0	1 мкг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	3.8 гр
Зола	3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	100 мг