--> --> --> -->

Что полезнее Нут или Кефир 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Кефир 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Нут Кефир 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 309 мг 59 мг
Белки 20.1 гр 2.9 гр
Углеводы 46.16 гр 4 гр
Жиры 4.32 гр 3.2 гр
Витамины
Витамин B3 0 0.1 мг
Витамин B2 0 0.17 мг
Витамин PP (НЭ) 3.337 мг 0.8 мг
Витамин B1 0.08 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0
Витамин C 0 0.7 мг
Провитамин A 0.09 мг 0.01 мг
Витамин A (РЭ) 0.015 мг 0.022 мг
Витамин B5 0 0.3 мг
Витамин B6 0 0.06 мг
Витамин B9 0 7.8 мкг
Витамин H 0 3.5 мкг
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.4 мкг
Витамин B4 0 43 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 193 мг 120 мг
Магний 126 мг 14 мг
Натрий 72 мг 50 мг
Калий 968 мг 146 мг
Фосфор 444 мг 95 мг
Сера 198 мг 29 мг
Кремний 92 мг 0
Микроэлементы
Железо 2.6 мг 0.1 мг
Хлор 50 мг 110 мг
Медь 0.66 мг 0.01 мг
Марганец 2.14 мг 6 мкг
Фтор 0 0.02 мг
Бор 0.54 мг 0
Алюминий 0 0
Титан 0.228 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.4 мкг 9 мкг
Цинк 2.86 мг 0.4 мг
Хром 0 2 мкг
Молибден 0.06 мг 5 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 9.5 мкг 1 мкг
Никель 0.206 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.029 мг 2 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 9.9 гр 0
Органические кислоты 0 900 мг
Вода 14 гр 88.3 гр
Моно- и дисахариды 2.96 гр 4 гр
Зола 3 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 43.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 670 мг 2 гр
Холестерин 0 9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 2.9 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Нут
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: