Что полезнее Нут или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	184 мг
Белки	20.1 гр	24.3 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	0	5.3 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	23 мг
Магний	126 мг	29 мг
Натрий	72 мг	4.053 гр
Калий	968 мг	317 мг
Фосфор	444 мг	236 мг
Сера	198 мг	190 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.7 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0.11 мг
Марганец	2.14 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0.05 мг
Цинк	2.86 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.06 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0.02 мг
Никель	0.206 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0