Что полезнее Сухари ржаные или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сухари ржаные и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сухари ржаные	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	339 мг
Белки	11.3 гр	10.7 гр
Углеводы	56.4 гр	71.2 гр
Жиры	2 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	3 мг
Витамин B1	0.31 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	2.3 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	5 мкг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0
Витамин B5	1 мг	1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.04 мг
Витамин H	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	24 мг
Магний	80 мг	18 мг
Натрий	623 мг	611 мг
Калий	418 мг	130 мг
Фосфор	271 мг	91 мг
Сера	100 мг	100 мг
Кремний	50 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	6.9 мг	1.6 мг
Хлор	30 мг	30 мг
Медь	0.5 мг	0.5 мг
Марганец	3.8 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0.2 мг	0.2 мг
Алюминий	1.5 мг	1.5 мг
Титан	0.045 мг	0.045 мг
Стронций	0.2 мг	0.2 мг
Йод	0.01 мг	0.01 мг
Цинк	2.8 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	0.025 мг
Ванадий	0.17 мг	0.17 мг
Кобальт	5 мкг	5 мкг
Никель	0.04 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0.019 мг
Олово	0.035 мг	0.035 мг
Цирконий	0.025 мг	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	14.1 гр	3.6 гр
Органические кислоты	1.9 гр	200 мг
Вода	11 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	2.1 гр	1 гр
Зола	3.3 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.3 гр	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0