Что полезнее Нут или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	47 мг
Белки	20.1 гр	800 мг
Углеводы	46.16 гр	8.1 гр
Жиры	4.32 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.4 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	40 мг
Магний	126 мг	25 мг
Натрий	72 мг	5 мг
Калий	968 мг	300 мг
Фосфор	444 мг	34 мг
Сера	198 мг	15 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.8 мг
Хлор	50 мг	47 мг
Медь	0.66 мг	0.135 мг
Марганец	2.14 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0.54 мг	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	2 мкг
Цинк	2.86 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	1 мкг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	14 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	7.8 гр
Зола	3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	100 мг