Что полезнее Нут или Компот из груш. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Компот из груш. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Компот из груш. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	74 мг
Белки	20.1 гр	200 мг
Углеводы	46.16 гр	18.1 гр
Жиры	4.32 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.1 мг
Витамин B2	0	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	9 мг
Магний	126 мг	3 мг
Натрий	72 мг	1 мг
Калий	968 мг	86 мг
Фосфор	444 мг	10 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.3 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	79 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	17.8 гр
Зола	3 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0