Что полезнее Нут или Конина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Конина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Конина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	233.9 мг
Белки	20.1 гр	19.3 гр
Углеводы	46.16 гр	500 мг
Жиры	4.32 гр	17.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	2 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	5.204 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	10 мг
Магний	126 мг	20 мг
Натрий	72 мг	512 мг
Калий	968 мг	323 мг
Фосфор	444 мг	161 мг
Сера	198 мг	193 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	4.1 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	7 мкг
Цинк	2.86 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	60.7 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0