Что полезнее Нут или Мороженое, сливочное, ореховое?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Мороженое, сливочное, ореховое.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Мороженое, сливочное, ореховое
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	177.6 мг
Белки	20.1 гр	3.7 гр
Углеводы	46.16 гр	19.4 гр
Жиры	4.32 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.1 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	0.714 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.09 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	2.2 мкг
Витамин A	0	0.09 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	9.1 мг
Витамин D	0	0.02 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	148 мг
Магний	126 мг	22 мг
Натрий	72 мг	50 мг
Калий	968 мг	156 мг
Фосфор	444 мг	107 мг
Сера	198 мг	38 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.1 мг
Хлор	50 мг	54 мг
Медь	0.66 мг	0.015 мг
Марганец	2.14 мг	0.014 мг
Фтор	0	0.022 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0.043 мг
Цинк	2.86 мг	0.323 мг
Хром	0	0.7 мкг
Молибден	0.06 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	1.3 мкг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	66 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	19.4 гр
Зола	3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	29 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	6.3 гр